Ķermenim patīk ikdiena kustībā – noskaidro, kādu ieguvumu sniedz regulāri treniņi!
30. augusts, 2017 pl. 10:02,
Nav komentāru
Fiziskās aktivitātes ir veids, kā saglabāt veselību un uzturēt sevi formā. Tieši tādēļ kustīgam būtu jābūt ikvienam cilvēkam - neatkarīgi no gadiem un iespējām. Regulāri treniņi uzlabo pašsajūtu, vizuālo pievilcību un veselību: treniņi aizkavē paaugstināta asinsspiediena rašanos, mazina stresu, uzlabo vielmaiņu, sekmē pretnovecošanās procesus, paildzina dzīvi Galu galā – regulāri treniņi ļaus labāk justies pašam savā ķermenī.Regulāri treniņi var izmainīt Tavu dzīvi – cilvēks ir radīts kustībai, tāpēc treniņi ļauj justies labāk, uzlabo veselību un uztur možu garu. Tādēļ, ja ir laiks pārmaiņām, piemēroti treniņi noteikti būs pirmais solis .
Šobrīd, kad tik daudz laika tiek pavadīts pie datora un transportlīdzekļos, cilvēkiem ir būtiski veicināt aktīvu dzīvesveidu - regulāri treniņi uzlabo dzīves kvalitāti, tādēļ cilvēks vislabāk arī jūtas tad, kad ir fiziski aktīvs. Treniņi dod gan gandarījumu, gan uzlabo veselību. Treniņi palīdz mazināt atkarību veidošanos - piemēram, personas, kuras aizraujas ar grupu nodarbībām vai regulāri apmeklē sporta centru, redzami retāk pīpē, dzer alkoholiskos dzērienus un citas atkarību izraisošas vielas. Tāpat arī fiziski aktīvi cilvēki biežāk lieto pilnvērtīgāku uzturu, ir mierīgāki un ar optimistiskāki. Tāpēc - ja gribi manāmi uzlabot vai mainīt dzīvi
Veselības un pašsajūtas uzlabošanai visefektīvākie ir mērenas intensitātes treniņi, kas paātrina sirdsdarbību un rada siltuma sajūtu. Šādam nolūkam noder tādi treniņi kā pārvietošanās ar velosipēdu, pastaiga, nūjošana, dejas. Gada aukstajos mēnešos daudz apmeklēta tiek arī svaru zāle un sporta klubi, lai tiktu izmēģināti visdažādākie trenažieri. Ja ir grūti saprast, kādas aktivitātes būs atbilstošākās, var noderēt personīgais treneris. Personīgais treneris palīdzēs sastādīt individuālu treniņu plānu, sniegs konsultācijas, kā arī palīdzēs izvirzīt un sasniegt mērķus. Šādus variantus piedāvā gan sporta klubi, gan arī treneri, kuri nedarbojas nevienā konkrētā iestādē.
Tas, cik bieži treniņi nepieciešami, arī lielākoties atkarīgs no tā, ko vēlies sasniegt. Piemēram, ja ir mērķis uzlabot fizisko formu, fiziskām aktivitātēm būtu jāvelta vismaz pusstunda katru dienu. Taču tas nenozīmē, ka katru dienu jāapmeklē fitnesa klubi un jāizmanto trenažieri, labs risinājums ir arī aktīva pastaiga, skrējiens vai brauciens ar velosipēdu. Lai nodrošinātu labāku rezultātu un treniņi tik ātri neapniktu, aktivitātes ir ieteicams dažādot.
Vai vietai, kur trenējies, ir nozīme?
Līdz ar aktīva dzīvesveida popularitātes pieaugumu, vairāk parādījušies arī fitnesa klubi. Tas,bez šaubām,ir labi, tomēr jebkuram , kurš grib būt aktīvāks rodas jautājums - kuru fitnesa klubu izvēlēties? Tas, kura svaru zāle būs atbilstošākā izvēle, atkarīgs no vairākiem kritērijiem, piemēram, atrašanās vietas, abonomentu cenām. Svarīgi ir arī tas, kādas nodarbības un aprīkojumu šie fitnesa klubi nodrošina. Potenciāli, ka tas nozīmē, ka būs jāapmeklē vairāki sporta klubi, līdz atradīsi savējo.
Personīgais treneris - modes lieta vai nepieciešamība?
Nereti dzirdams, ka personīgais treneris ir ekstra, ko var atļauties tikai turīgi un sabiedrībā zināmi cilvēki. Tomēr tas nav gluži tiesa. Arvien vairāk cilvēku saprot, kādu ieguvumu gūs, ja izvēlēsies sportot trenera pavadībā. Piemēram, personīgais treneris ir būtisks palīgs, ja gribi vingrot un sportot pareizi vai sasniegt cerēto rezultātu efektīvi un ātri - ar trenera palīdzību redzams un jūtams rezultāts būs sasniegts jau pēc apmēram trīs mēnešiem.
Labi treneri savas zināšanas regulāri papildina, apmeklējot dažādus seminārus un apmācības. Ja plāno izmantot personīgā trenera pakalpojumus, pajautā, lai apmeklētie fitnesa klubi informē Tevi par tur strādājošo treneru sasniegumiem un sertifikātiem. Tāpat, vēloties atrast īsto treneri, pie katra no viņiem ieteicams apmeklēt vismaz divas nodarbības - ar vienu reizi var nebūt gana, lai izdarītu pareizus secinājumus. Tāpat jāņem vērā, ka katrs treneris darbā izmanto savas metodes - vienam kādi noteikti trenažieri šķiet labāki un efektīvāki par citiem, kāds cits allaž uzsver, ka svaru zāle ir paredzēta kārtīgam darbam un neļauj slinkot. Taču arī šeit diez vai trenažieri un cits aprīkojums būs būtiskākais moments - būtiska ir arī optimistiska attieksme un iedrošinoša atmosfēra treniņa laikā.
Vēlies tikt līdz rezultātam, nezaudējot motivāciju ? Tad jāizvēlas svaru zāle un trenažieri, kas ļaus izbaudīt kustību prieku! Par laimi, mūsdienās tas nav tik sarežģīti, jo dažādi fitnesa klubi pieejami daudzveidīgā klāstā.